ত্বক ফর্সা করার সহজ উপায়-যেসব খাবারে ত্বক ফর্সা হয়

ত্বক ফর্সা করার সহজ উপায়-ত্বক ফর্সা, ভালো ও সুন্দর রাখা আমাদের সবার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়।  তবে আমরা সবাই জানি যে ত্বক ভালো রাখতে ত্বকের যত্ন প্রয়োজন, কিন্তু খুব কম মানুষই জানেন কীভাবে ত্বক ভালো ও সুন্দর রাখতে হয়।

আমি আপনাকে শুরুতেই বলেছিলাম যে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে এবং এটিকে সুস্থ রাখতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না, আপনাকে কেবল আরও একটু সচেতন হতে হবে এবং কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

ত্বক ফর্সা করার সহজ উপায়

কিন্তু আমাদের বাঙালিদের সমস্যা একটাই, ত্বকের যত্ন না নিলে ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দেয়। তারপর যখন ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দেয়, তখন শুধু সেসব সমস্যার সমাধান করতে গিয়ে টেনশনে পড়ে যান।

তবে নিয়মিত ত্বকের যত্নে ত্বকের সমস্যা বা ছোটখাটো সমস্যাও হতে পারে না। এই জন্য, আপনি সবসময় আপনার ত্বকের যত্ন নিতে হবে এবং অলস না হয় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত.

অনেকেই মনে করেন ত্বকের যত্ন শুধু সৌন্দর্যের জন্যই কিন্তু বাস্তবতা নয়।

আরো পড়ুন, কালো জিরার উপকারিতা কি নিয়ে কিছু কথা

ত্বক ফর্সা করার সেরা ৫ ঘরোয়া উপায়

– যথেষ্ট ঘুম. অনেকে সারারাত জেগে থাকেন যা শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। আপনি যদি বেশি রাতে জেগে থাকেন তাহলে আপনার মুখ কালো হয়ে যায় এবং আপনার মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যায়।

– প্রচুর পানি পান কর. পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

– অতিরিক্ত চিনি/মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। অতিরিক্ত মিষ্টি মুখের ত্বককে টানটান করে এবং মুখের ভাঁজ ফেলে দেয়। আর অতিরিক্ত কোলাজেন শরীরের জন্য ভালো নয়।

– সপ্তাহে অন্তত একদিন মুখের যত্ন নিন। আপনাকে ওই দিন বিভিন্ন ধরনের স্ক্রাব এবং ফেস ওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করতে হবে। Uptan বা যেকোনো ধরনের ফেসপ্যাক ব্যবহার করলে ভালো ফল পাওয়া যায়। ফেস প্যাকের ক্ষেত্রে কেউ ঘরে তৈরি প্যাক ব্যবহার করলে ভালো হয়। কারণ বাজারে যেসব প্রসাধনী পাওয়া যায় তাতে প্রচুর ক্ষতিকর উপাদান থাকে যা ত্বকের জন্য সবসময়ই ক্ষতিকর।

– প্রতিদিন রাতে মুখ পরিষ্কার করেই ঘুমাতে হবে। বাইরে থেকে এসে মুখ মলিন করে শুয়ে থাকা যাবে না। প্রয়োজনে তুলোর সাহায্যে গোলাপজল দিয়ে মুখ মুছে নিন। আর মুখের ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে।

এগুলি শুধুমাত্র কিছু লক্ষ্য সেটিং শেয়ারওয়্যার যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন। কিছু না করে কখনোই সুন্দর ত্বক পাওয়া সম্ভব নয়। নিয়ম মেনে অন্তত এই কাজগুলো করলেই পাবেন সুন্দর ত্বক।

ত্বক ভালো ও সুন্দর রাখতে খাবার

ত্বক সুন্দর রাখতে হলে প্রথমেই প্রাকৃতিক খাবার খেতে হবে। বাইরের সব ধরনের খাবার পরিহার করতে হবে।কারণ বাইরের বেশিরভাগ খাবার ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে এবং এগুলো ত্বকের জন্য খুবই ক্ষতিকর।বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার আপনার মুখে ব্রণের জন্য বিশেষভাবে দায়ী।

বাইরে খাওয়ার ফলেও বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হয়।তাই ত্বককে সুন্দর ও সুস্থ রাখতে চাইলে অবশ্যই ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বককে একসাথে রাখবে।

পাকা পেঁপে

পাকা পেঁপে যেমন আমাদের ত্বকের জন্য খুবই ভালো ফল তেমনি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। পাকা পেঁপে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ এবং আমরা সবাই জানি যে ভিটামিন এ আমাদের ত্বক ও চোখের জন্য উপকারী।

আমরা সবাই জানি পাকা পেঁপে লিভারের জন্য ভালো কিন্তু পাকা পেঁপে লিভারের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও খুব ভালো।

পাকা পেঁপে আমাদের ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে এবং ত্বকের মৃত কোষ ধ্বংস করে। ফলে ত্বকের রং সহজে হালকা হয়ে যায় এবং গাঢ় রং হালকা হয়ে যায়।

কিউই

এ ফল বিদেশি হলেও বাংলাদেশে এখন সহজলভ্য। এই ফলটিতে রয়েছে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি যা আমাদের ত্বকের কোষের উন্নতি ঘটায়।

ত্বকের টোন এবং ত্বকের রঙ উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে এবং কালো দাগ অনেকটাই কমায়। কিউই ফল আমাদের ত্বকের জন্য খুবই উপকারী তাই ত্বক সুন্দর রাখতে এই ফলটি অবশ্যই খেতে হবে।

ডিম

তাদের সুবিধার প্রশংসা ও বর্ণনা দিয়ে শেষ করা যাবে না। ডিম স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও খুব ভালো।

নিয়মিত ডিম খেলে ত্বকের অনেক সমস্যা দূর হয় এবং আমাদের ত্বক সুস্থ থাকে। ডিম আমাদের ত্বককে সাদা করার পাশাপাশি চর্মরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

টমেটো

আরো পড়ুন, চা পানের সুবিধা ও অসুবিধা

টমেটো আমাদের ত্বককে সতেজ ও তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত টমেটো খেলে ব্রণ প্রতিরোধ করা যায় এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকেও রক্ষা পাওয়া যায়।

এছাড়াও টমেটো আমাদের ত্বকের তৈলাক্ততা নিয়ন্ত্রণ করে। তাই ত্বক সুস্থ ও সুন্দর রাখতে নিয়মিত টমেটো ক্ষেতে কোনো ভুল করবেন না।

কলা

পটাশিয়াম এবং হাইড্রেটেড সহ আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে যা আমাদের ত্বককে সুন্দর রাখতে সাহায্য করে।

তাছাড়া ব্রণের সমস্যা দূর করতে কলার কার্যকর ভূমিকা রয়েছে। ব্রণের সমস্যা থাকলে অবশ্যই নিয়মিত কলা খান।

পানি

পানি নিয়ে বারবার নতুন করে বলার কিছু নেই। আমরা সবাই জানি যে আমার কতটা প্রয়োজন এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।

আর পরিমিত পরিমাণে পানি পান করলে আমাদের ত্বক ভালো থাকে এবং ত্বকের সব ধরনের সমস্যা থেকে আমরা অনায়াসে মুক্তি পেতে পারি।

তাই ত্বক ভালো ও সুন্দর রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।

ত্বকের যত্নের টিপস

আমাদের ত্বক সুন্দর রাখতে নিয়মিত কিছু কাজ করতে হবে।তবে সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো আপনি যদি নিয়মিত আপনার ত্বকের যত্ন নেন তাহলে আপনার ত্বকের কোনো সমস্যা হবে না।

তাই ত্বক ভালো রাখতে চাইলে এবং পরবর্তীতে ত্বকের সমস্যা নিয়ে চিন্তা করতে না চাইলে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলুন।

সূর্য এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি এড়িয়ে চলুন

সূর্য ত্বকের জন্য এতই ক্ষতিকর যে ত্বক ভালো রাখার শতবার চেষ্টা করেও সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে না পারলে আপনার সব প্রচেষ্টাই বৃথা। তাই যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন এবং বাইরে বের হলে ছাতা ব্যবহার করুন।

বাজারে অনেক ধরনের সানস্ক্রিন পাওয়া গেলেও এগুলো ত্বকের জন্য ভালো নয় এবং অনেকেরই ত্বকে এগুলো ব্যবহারে সমস্যা হয়।

কিন্তু সূর্য ও সূর্যের রশ্মি যদি ইতিমধ্যেই আপনার ত্বকের সমস্যা তৈরি করে থাকে, তাহলে এর সমাধান রয়েছে। রোদে পোড়া দাগ থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন ১৫ মিনিট মুখে টমেটোর রস লাগাতে পারেন।

ত্বক ফর্সা করার সহজ উপায়

সূর্যের আলো ত্বকের জন্য যেমন ক্ষতিকর তেমনি স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। সূর্যের রশ্মির কারণে ত্বকের ক্যান্সারসহ বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি থাকে, তাই সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি এড়িয়ে চলতে ভুলবেন না।

আপনার রাখুন আপনার মুখ পরিষ্কার রাখতে, আপনাকে দিনে অন্তত চার থেকে পাঁচবার আপনার মুখ ধুতে হবে।

এটি আপনার মুখের ত্বকে জমে থাকা জীবাণু এবং ময়লা পরিষ্কার করবে। কিন্তু নিয়মিত মুখ ধোয়া ছাড়া ব্রণসহ ত্বকের নানা সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

যোগব্যায়াম রাখতে হবে

আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার ত্বকের জন্যই ভালো নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভালো।

যোগ ব্যায়াম আপনার শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং ত্বকের উপকারিতা ছাড়াও আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

যোগ ব্যায়াম ত্বককে সতেজ ও সুন্দর রাখে। এছাড়াও, আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন শরীরের বিভিন্ন ক্ষতিকারক টনিক সহজেই নির্মূল হয়ে যায়।

সঠিক পরিমাণে ঘুমান

খেয়াল রাখতে হবে যেন বেশি ঘুম না হয়। আসলে ভালো ঘুমানো সম্ভব।কিন্তু সঠিক নিয়ম মেনে ঘুমাতে হবে। এ কারণেই আমার অনেক পোস্টে বারবার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার কথা বলা হয়েছে।

কারণ সঠিক নিয়ম অনুযায়ী ঘুম না হলে আপনার ত্বকের উপকার তো দূরের কথা, বরং আরও ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল খান,

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ অত্যন্ত উপকারী, বিশেষ করে ত্বকের জন্য। ভিটামিন সি খেয়ে আপনি সহজেই ত্বকের বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষা পেতে পারেন।

পাশাপাশি আপনার ত্বক হবে উজ্জ্বল ও দীপ্তিময়। তাই চর্মরোগ প্রতিরোধ ও ত্বক সুন্দর রাখতে অবশ্যই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেতে হবে।

অত্যধিক মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা

টেনশন আমরা সবাই জানি এটা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, কিন্তু অতিরিক্ত টেনশন আমাদের ত্বকের অনেক ক্ষতি করে।ত্বকে অতিরিক্ত চাপ খুব দ্রুত বয়সের ছাপ দেয়। অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও উত্তেজনার অনেক ক্ষতিকর দিকও রয়েছে।

কিন্তু আপনি যদি আপনার ত্বককে ভালো ও সুন্দর রাখতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই সবসময় টেনশন ও মানসিক চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে।

আপনার কাছে থাকা রাসায়নিক প্রসাধনী এড়িয়ে চলুন

হ্যাঁ, শুনেছি মুখ সুন্দর রাখতে প্রসাধনী ব্যবহার করা হয়। আপনি যতটা সম্ভব তাদের ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করা উচিত

কারণ এসব কৃত্রিম প্রসাধনী আপনার স্বাস্থ্য ও ত্বকের নানাভাবে ক্ষতি করে। যাইহোক, এগুলো ব্যবহার করে আপনার ত্বক অনেক সুন্দর এবং উজ্জ্বল দেখাতে পারে।

তবে এগুলোর কিছু ক্ষতিকর দিক আছে, তাই ঘরেই প্রাকৃতিক প্রসাধনী তৈরি ও ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

এবং সর্বদা যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন কারণ আপনি যত কম ব্যবহার করবেন তত ভাল।

কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকুন

এবং যখন আপনার মুখ ভেঙ্গে যায়, আপনাকে অবশ্যই একটি রুমাল বা টিস্যু পেপার দিয়ে হালকাভাবে মুছতে হবে।

কারণ আমাদের ত্বকে যা ভেজা থাকে সবই ত্বক শোষণ করে। ঘাম না মুছালেও ত্বক ধীরে ধীরে তা শুষে নেবে।

এবং মুখের উপর আপনার হাত যতটা সম্ভব কম রাখুন, বিশেষ করে ব্রণের ক্ষেত্রে, নখ লাগাবেন না এবং আঁচড়াবেন না।

এছাড়াও সবসময় চেষ্টা করুন যেন আপনার লিভারের কোনো সমস্যা না হয়। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন কারণ লিভারের সমস্যা থাকলে ত্বকের নানা সমস্যা হয়।

ত্বক ফর্সা করার সহজ উপায়

অতিরিক্ত পরিমাণে ব্রণও লিভারের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার ত্বককে সাদা করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল
বাড়ি. আপনি অনেক প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে ঘরকে সুন্দর করতে পারেন, তবে ক্ষতির আশঙ্কা নেই।

তবে আপনাকে জানতে হবে এবং বুঝতে হবে আপনি একটু ভালো ব্যবহার করবেন অন্যথায় কিছু ক্ষেত্রে ক্ষতির সম্ভাবনা রয়েছে।

ত্বক ফর্সা করার সহজ উপায়

• ত্বক ভালো রাখতে দুধ ও মধু ব্যবহার করতে পারেন। আবেদন করতে পারবেন
• 1 টেবিল চামচ টক দই আপনার মুখে। এটি আপনার ত্বককে হালকা করতে সাহায্য করবে।
• আপনি নিয়মিত আপনার ত্বকে আলুর খোসার পেস্ট লাগাতে পারেন, এটি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং অনেক সতেজ করে তুলবে।
• টমেটো ও হলুদ মিশিয়ে প্যাক তৈরি করে মুখে লাগিয়ে ২০ মিনিট রাখুন, ভালো ফল পাবেন।
• চন্দন পাউডার পেস্ট মুখে লাগান, এতে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে এবং আপনি অনেক ভালো ফলাফল পাবেন।
• গাজরের রস ত্বকে লাগাতে পারেন, এতে আপনার ত্বকের কোষ অনেক বেশি সতেজ হবে এবং ত্বক হবে অনেক ফর্সা।
• দুধ, মধু, কাঁচা হলুদ এবং তিলের তেল একসঙ্গে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে মুখে লাগাতে পারেন। এটি আপনাকে খুব দ্রুত ভাল ফলাফল দেবে।

ত্বক ফর্সা করার সহজ উপায়

এছাড়াও ত্বক ফর্সা করার আরো অনেক প্রাকৃতিক উপায় আছে কিন্তু সে সব নিয়ে আলোচনা করেই এই পোস্ট শেষ হবে না।

ত্বক ফর্সা করা, ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়। এবং বিভিন্ন বিউটি টিপস নিয়ে এই ওয়েবসাইটের আরও অনেক পোস্ট নিয়ে আমি শীঘ্রই আপনাদের কাছে ফিরে আসব। তাই নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করুন।

ধন্যবাদ